ניווט באמצעות ה- 
מחפשת יוגה לנשים בירושלים? בסטודיו קשת ארט, מרכז ספורט לנשים בלבד בשדרות הרצל 122, מתקיימים שיעורי יוגה עם דגש על יוגה נשית ועל תרגילים לחיזוק רצפת האגן. השיעורים הם חלק ממנוי הסטודיו, שכולל כ-350 שיעורים בחודש וללא התחייבות שנתית.
מה זה יוגה ואיך בנוי השיעור
יוגה היא שיטה ותיקה שמקורה במזרח הרחוק, ומשלבת עבודה של הגוף והנפש יחד. היציבות ביוגה נבנית מהתכנסות פנימה: מקשיבים לגוף, לנשימה ולתנועה.
השיעור בנוי מרצף תרגילים לצלילי מוזיקה נעימה, ועובד על שלושה דברים מרכזיים:
- תנועתיות: הרחבת טווחי התנועה של המפרקים והשרירים.
- יציבות: שליטה בגוף ושיווי משקל בכל תנוחה.
- כוח: חיזוק השרירים בעבודה עם משקל הגוף.
יוגה נשית וחיזוק רצפת האגן
אצלנו בסטודיו ניתן דגש רב על יוגה נשית, עם תרגילים לחיזוק רצפת האגן. זו אחת הפעילויות החשובות ביותר לנשים בכל גיל, אחרי לידות וגם כשמירה שוטפת על הגוף. העבודה נעשית בשקט ובדיוק, כחלק טבעי מהתרגול.
למי מתאים שיעור יוגה?
היוגה מתאימה גם למתחילות. אין צורך בגמישות מיוחדת או בניסיון קודם, כי כל תנוחה נבנית בהדרגה ובקצב של המתרגלת. היא משלימה היטב אימונים אינטנסיביים יותר, כמו חדר הכושר לנשים או שיעורי זומבה וספינינג, ומאזנת אותם בעבודה על גמישות ונשימה.
מי שמחפשת עבודה ממוקדת על שרירי הליבה יכולה לשלב גם פילאטיס מזרן, ולנשים בהריון יש בסטודיו התעמלות לנשים בהריון.
יוגה בקשת ארט: מה כדאי לדעת
- סביבה נשית בלבד: מתאמנים בנוחות, בלי מבטים ובקצב שלך.
- מנוי אחד לכל השיעורים: כניסה חופשית לכל שיעורי הסטודיו בשעות שנוחות לך, ללא התחייבות שנתית.
- שעות פעילות: ראשון עד חמישי 07:00 עד 22:00, שישי 07:00 עד 12:30, ומוצאי שבת כשעה לאחר צאת השבת.
- שריון מקום: אפשר להירשם מראש לשיעורים דרך האפליקציה ולשריין מקום בשיעורים העמוסים.
את מועדי השיעורים הקרובים אפשר לראות במערכת השעות. לשאלות: 077-7858100 או keshetart@gmail.com.