ניווט באמצעות ה- 
התעמלות בונה עצם(בריאותית)
קצת על אוסטיאופורוזיס: התרגום העברי הוא "דלדול העצם" דחיסות המינרלים בעצמות פוחתת עקב פגיעה בכמות הסידן, עקב כך העצמות חשופות יותר לשברים, טיפול מונע – תרגול ותזונה עשירה בסידן הם עדיין הדרכים הטובות ביותר להתמודדות עם הבעיה.
השיעור מיועד לנשים שרוצות למנוע בריחת סידן, או נשים עם בריחת סידן פעילה (אוסטאופורוזיס) שעליהן לשמר ולשפר את מצב צפיפות העצם בגופן. השיעור מלווה במוסיקה נעימה ושימוש במגוון אביזרים כגון גומיות,כדורים שונים ועוד..