אימונים מומלצים לנשים

אימונים מומלצים לנשים – כל מה שצירך לדעת

רוצות לדעת אילו סוגי ספורט לנשים ישנם? הגעתן למקום הנכון. צוות המומחים של "קשת ארט" גיבש עבורכן את הרשימה המלאה של אימוני כושר מומלצים לנשים וטיפים נוספים שחשוב לדעת על מנת לשמור על אורח חיים בריא, ספורטיבי ומאוזן. נשמע מעניין? כל הפרטים במאמר הבא.

עוצמה נשית

השמירה על אורח חיים ספורטיבי מאפשרת לנו לשמור על גוף בריא ומתוחזק ותורמת לא פחות גם לבריאות הנפש שלנו. אך לצד היתרונות של אימוני הכושר, יש לקחת בחשבון מספר פרמטרים אשר יאפשרו לנו להתאים את הפעילות הספורטיבית למאפיינים הפיזיולוגיים שלנו בצורה מיטבית. אחד הפרמטרים הללו היא קבוצת המין אליה אנו משתייכים, ובמקרה שלנו – קבוצת הנשים. על אף שאין ספק כי הנשים מהוות את המין החזק, היפה והמוצלח יותר, מבחינת אימוני כושר עלינו לקחת בחשבון את המבנה הפיזיולוגי הנשי ואת המגבלות החלות עליו. ביצוע של אימוני כושר שאינם מותאמים לנשים עלול לגרום לנזק גופני ולעיתים אף לנזק בלתי הפיך.

סוגי ספורט – אימוני נשים

"קשת ארט" הוא מרכז ספורט לנשים המאגד את מיטב המורות והמדריכות באזור ירושלים תחת מטריה אחת. אנו מתמחים באימוני כושר לנשים במגוון רחב של סוגים:

• TRX – אימון המבוסס על רצועת הכושר ששיגע את העולם. בעזרת רצועות ה-TRX ניתן לבצע מגוון של מאות תרגילים וקומבינציות ברמות קושי שונות.
• אירובי – פעילות אירובית מפעילה קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך, בכך הן מעלות את צריכת החמצן בגוף  ואת קצב דפיקות הלב.
• ספינינג – שיעור רכיבה המתבצע בחדר חשוך ובאווירה מחשמלת, במהלך השיעור תשרפו כ-600 קלוריות והוא מתאים לכל הגילאים וברמות קושי משתנות.
• פילאטיס – שיטת אימון גופני התורמת לשיפור היציבה והתפקוד היומיומי של הגוף. השיטה מבוססת על תרגילים המבוצעים במספר חזרות קצר במטרה להימנע מהתשת השריר.
• קיקבוקסינג – שיעור ארובי המבוסס על אומנויות לחימה. זהו תרגול הנוגע לכל שרירי הגוף ותורם לשיפור שיווי המשקל, סיבולת לב ריאה, כוח וקואורדינציה. במהלך השיעור תשרפו כ-700 קלוריות בממוצע ותרכשו כלים פרקטיים להגנה עצמית אפקטיבית.
• מתיחות – אימון מתיחות הוא בגדר חובה עבור מתאמנות קבועות, במהלך השיעור מאזנים את העומס על השרירים ומשפרים את גמישותם.
• זומבה – פירוש המילה "זומבה" הוא – לזוז מהר ובכיף. זהו המקום לפרוק אנרגיות, להשתחרר, ליהנות וגם לשרוף כ-600 קלוריות בממוצע.
• פלדנקרייז – שיטת הפלדנקרייז הומצאה בישראל על ידי ד"ר משה פלדנקרייז. זהו שיעור רגוע המטפח יציבה נכונה, טווח תנועה וגמישות בדגש על בעיות במערכת השלד.
• יוגה – שיעור יוגה מבוסס על שיטת התרגול העתיקה שהגיע מהמזרח הרחוק. השיעור בנוי מרצף של תרגילים בהם עובדים על תנועתיות, יציבות וכוח. בשיעור ניתן דגש על חיזוק רצפת אגן.

קשת ארט – מועדון הכושר שלך

את הסטודיו שלנו פתחנו לאחר מחשבה מרובה ותוך התאמה מושלמת לצרכים השונים שלכן. אצלנו תיהנו מיותר מ-350 שעורי ספורט שונים בחודש, חוגים לילדים המתקיימים במהלך השיעור שלך, חנות ביגוד וציוד ספורט מבית המותג "ארנה" ועוד. כל זה באווירה משפחתית, חמה ומפנקת המספקת חוויית אימון מושלמת וממכרת. לצפייה במגוון אימוני הנשים שלנו לחצו >>>כאן<<<, לקבלת ייעוץ ופרטים נוספים חייגו: 077-7858100